अच्छी नींद के लिए सोने से पहले कीजिए ये  व्यायाम 

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले कीजिए ये व्यायाम

बालासन (चाइल्ड पोज): यह एक योगासन है जो आपके शरीर को शांत करता है और तनाव को दूर करता है।

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विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज): यह आसन थकान को कम करने और पैरों और कमर में सुकून पहुंचाने के लिए फायदेमंद है।

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पवनमुक्तासन (विंड-रिलीविंग पोज): यह आसन पेट में गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है

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शवासन (कॉर्प्स पोज): यह एक सूक्ष्म ध्यान का अभ्यास है जो आपके दिमाग और शरीर को रिलैक्स करता है।

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नाड़ी शोधन प्राणायाम (अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रीदिंग): यह प्राणायाम आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

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