सुबह उठने के कई फायदे होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख फायदे दिए गए हैं:

अच्छी खाने की दिनचर्या: सुबह जल्दी उठने से नाश्ता करने का समय मिलता है। यह दिन की शुरुआत एक स्वस्थ तरीके से करने में मदद करता है

शांत वातावरण: सुबह का समय शांत होता है, इसलिए यह समय ध्यान लगाने, मेडिटेशन करने और अपने आप से जुड़े रहने का अच्छा मौका देता है।

ज्यादा समय मिलना: जल्दी उठने से दिन में ज्यादा समय मिलता है, जो अपने व्यक्तिगत रुचियों या शौक को पूरा करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य: सुबह उठकर व्यायाम करने या योग करने का समय मिलता है। यह शरीर को फिट रखने और ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है।

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य: सुबह का समय शांत होता है, जो व्यक्ति को स्ट्रेस-फ्री और शांत मानसिक स्थिति देने में मदद करता है। यह चिंता और अवसाद जैसे मानसिक रोगों से दूर रखने में भी मददगार है।

जाने रात को हल्का क्यों खाना  खाना चाहिए