मुंह के छालों को ठीक करने के लिए आप इन 5 आदतों को अपना सकते हैं
संतुलित आहार लें: अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, और विटामिन-बी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। खासकर विटामिन बी12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी से छाले हो सकते हैं, इसलिए इनके सेवन पर ध्यान दें।
भरपूर पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन न हो और मुंह में सूखापन न हो।
मुलायम और हल्का भोजन करें: अधिक मसालेदार, खट्टा, या गर्म भोजन से बचें। नरम और हल्का भोजन करना चाहिए, जो छाले को और बढ़ने से रोके।
मुँह की स्वच्छता का ध्यान रखें: नियमित रूप से ब्रश करें और मुँह की सफाई के लिए माउथवॉश का उपयोग करें। इससे मुंह के छालों में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम होता है।
तनाव कम करें: तनाव मुंह के छालों का एक प्रमुख कारण हो सकता है। ध्यान, योग या गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें ताकि आप मानसिक रूप से शांत रहें।